10 bebidas que ajudam a ter uma boa noite de sono!
A Redação,
Suco de cerejas
Beber um copo de suco de cerejas pela manhã e à noite permite ganhar uma hora de sono. De fato, as cerejas são ricas em melatonina, o hormônio que regulariza o sono. Um estudo feito nos Estados Unidos por pesquisadores assegura que os pacientes, com problemas de sono, bebendo este suco de manhã e à noite ganhariam 84 minutos de sono. Então porque se privar?
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...