20 super alimentos para queimar gordura e ganhar músculos
PorMélanie Moreira,
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Água
Seu corpo vai reter a água se você não beber o suficiente. Beber bstante água impede a retenção de líquido, ajuda a recuperação muscular e evita a desidratação causada pelos treinos de força. O ideal é beber cerca de 3 litros de água, divididos ao longo do dia.
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