De 10 a 50 anos: a cada um seu regime

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20 anos e os limites

Depois do período pré-adolescente dos 10 anos, vem aquele da adolescência.  Durante este período o cálcio continua sendo um dos minerais mais importantes no regime alimentar. É preciso saber que o estoque de cálcio se faz até a idade de 20 anos, portanto leve isto a sério. Porém, há também o magnésio e depois o ferro, principalmente para as garotas, o ferro não deve ser negligenciado (período onde elas entram na amenorreia).