10 conselhos para reencontrar o equilíbrio, ficar ZEN e se sentir bem
Saborear frutos do mar
Os frutos do mar compreendem os crustáceos: caranguejo, camarão, lagosta, lagostim... e os moluscos: ostras, mexilhões... Eles são muito ricos em vitaminas e sais minerais e representam uma excelente fonte de proteínas. O zinco ajuda a desenvolver nossa imunidade e cicatrização da pele. A ostra é o mais rico em zinco. O iodo contribui para o funcionamento da nossa tiróide. O consumo deles é aconselhado pois eles são uma fonte de ômega 3, que ajuda a diminuir o colesterol ruim, a curar as inflamações, a controlar as mudanças de humor e são reconhecidos por ajudar a melhorar a artrite reumatóide e os sintomas das doenças neurodegenerativas. Eles têm também vitamina D, útil para a saúde de nossos ossos e dentes. Certas pessoas podem ser alérgicas a eles e, se não é o seu caso, não se prive!
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...