10 conselhos para reencontrar o equilíbrio, ficar ZEN e se sentir bem
Comer ovos
Os ovos podem ser comidos 1 a 2 vezes por dia, alternando com carnes, peixes ou frutos do mar. Uma porção para um adulto é de dois ovos. Eles são ricos em proteínas complexas. A gema contém antioxidantes poderosos da família dos carotenoides (de onde sua cor) reconhecidos para combater as doenças relacionadas à velhice. Ela contém igualmente um composto, a colina que tem um papel importante no desenvolvimento e funcionamento do cérebro. Fora estas virtudes, ele é fácil de ser preparado. Você pode prepará-lo quente, cozido, em omelete, enfim, de muitas maneiras, desde a entrada até a sobremesa. Evite, no entanto, os ovos fritos ou não coma com frequência!
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...