Os 10 melhores alimentos para reforçar sua imunidade
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Frutos do mar
Você ama búzios, pervincas, ostras e outros pequenos tesouros do mar? Tanto melhor para suas defesas imunológicas! De fato, os frutos do mar são famosos por sua riqueza em zinco, um oligoelemento essencial para permanecer em boa forma, pois ajuda o corpo a combater infecções, produzindo moléculas antimicrobianas.
Estudos científicos mostraram que pessoas que sofrem de deficiências de zinco sofrem um enfraquecimento de suas defesas imunológicas. CQFD.
Portanto, para aproveitar os efeitos benéficos do zinco no sistema imunológico, não hesite em comer frutos do mar pelo menos uma vez por semana!
Outros alimentos ricos em zinco: fígado, pão de centeio, carne vermelha, frutas secas, legumes ...
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...