Os 10 melhores alimentos para reforçar sua imunidade
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Iogurte
Se o iogurte é um dos alimentos que fortalecem o sistema imunológico, não é de forma alguma uma coincidência! De fato, faz parte de alimentos fermentados ricos em probióticos, micro-organismos (de fato micróbios) que pousam vivos no cólon. Bem, dito assim, parece nojento, mas você deve saber que, na realidade, os probióticos são boas bactérias que promovem o equilíbrio da flora intestinal; flora intestinal que desempenha um papel essencial no sistema imunológico (dos quais 2/3 estão localizados no cólon!).
Outros alimentos ricos em probióticos: leites fermentados, kefir, missô, chucrute, picles, tempeh, microalgas, kombucha ...
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...