Fit na sala: treino diário de 10 minutos para pernas e nádegas

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©GettyImages

agachamento a fundo

Coloque as mãos nos quadris. Coloque uma perna para frente o máximo possível e a outra dobrada para trás. O joelho traseiro deve ser o mais profundo possível (idealmente 90 °), mas não tocar o chão! Mantenha as costas retas. Quanto mais profunda a estocada, mais eficaz. Segure por alguns segundos. Não balance!

Repita o exercício 10 vezes por perna.