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Sinais de que você tem deficiência de ferro e como tratá-la

Por,
Receitas sem Fronteiras

© iStock / Getty Images Plus / beyhanyazar

Bife de fígado

O fígado bovino é uma excelente fonte de ferro. Você também pode contar com importantes quantidades de proteínas, vitaminas e minerais.

Essas vantagens o tornam adequado para qualquer pessoa, mas especialmente para a dieta de mulheres grávidas. Mas tome cuidado para não exagerar: também contém muito colesterol.


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Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!