Os melhores alimentos para manter seu cérebro saudável

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Introdução

Tudo o que comemos tem uma grande influência no nosso corpo, ajudando-o a fornecer-lhe os elementos nutricionais mais importantes ou sobrecarregando-o com elementos nocivos como o excesso de sal ou açúcar.

Isso é verdade em todos os níveis: da saúde do coração à saúde dos ossos e à emoção do sistema imunológico.

Em particular, o que colocamos no prato também tem um impacto importante em nosso cérebro e em seu funcionamento cognitivo.
Para manter o cérebro em ótima forma, é necessário protegê-lo, limitando a ingestão de alimentos processados, carnes vermelhas e açúcares, ao mesmo tempo em que privilegia alimentos ricos em nutrientes e benefícios à saúde. Um estudo de 2015 publicado na revista Alzheimer's & Dementia, realizado em mais de 900 homens e mulheres, descobriu que manter esses alimentos na dieta reduziu o risco de desenvolver a doença de Alzheimer de 35% para mais de 50%.

Descubra o que são e tente mantê-los na sua dieta: clique nas setas da foto para continuar lendo.