Os 20 mandamentos para comer saudável quando você come fora de casa
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Os 20 mandamentos para comer saudável quando você come fora de casa

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Receitas sem Fronteiras

Comer saudável fora de casa pode ser um desafio. Porque sabemos que é difícil e queremos ajudá-lo, decidimos compartilhar os 20 mandamentos

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Saladas 1/20

© Fotolia / LIGHTFIELD STUDIOS #170553011

Saladas

Opte por uma salada, mas cuidado: uma salada de verdade, como a da foto, que inclui tudo. Nada de 2 folhas de alface com um tomate cortado, isso não é vida! Comer pratos assim só vai deixar você com fome e acabar comendo coisas não saudáveis.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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