Os 20 mandamentos para comer saudável quando você come fora de casa
PorMélanie Moreira,
Comer saudável fora de casa pode ser um desafio. Porque sabemos que é difícil e queremos ajudá-lo, decidimos compartilhar os 20 mandamentos para uma alimentação saudável na rua, anime-se!
© Fotolia / LIGHTFIELD STUDIOS #170553011
Saladas
Opte por uma salada, mas cuidado: uma salada de verdade, como a da foto, que inclui tudo. Nada de 2 folhas de alface com um tomate cortado, isso não é vida! Comer pratos assim só vai deixar você com fome e acabar comendo coisas não saudáveis.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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