Os melhores alimentos para aumentar sua energia e combater a anemia
Cansaço, fraqueza, dor de cabeça ou tontura podem ser sintomas de anemia. Recupere as suas energias e combata-as com a ajuda destes alimentos saudáveis.
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A importância do Ferro...
Sem ele, o sangue não consegue transportar oxigênio de maneira adequada, o que dá origem a uma série de problemas como cansaço, fraqueza, dor de cabeça, concentração dispersa... muitas vezes comuns demais para serem identificados como o que realmente são: anemia ferropriva (uma das anemia mais comum, causada pela falta de ferro). A solução é obviamente incluir mais ferro em nossa dieta.
De acordo com o banco de dados espanhol de composição de alimentos, esses são os que têm a maior quantidade de ferro (expresso em miligramas) por porção de 100 gramas.
Quem será o primeiro colocado? Clique nas setas das imagens e descubra!
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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