EMAGREÇA DORMINDO, como funciona e o que isso significa!
Emagrecer dormindo pode soar como um conto de fadas, mas é claro que isso não significa que você perderá seus quilos extras como por encanto, sem sua própria ajuda enquanto dorme. No entanto, esse conceito nutricional nos ajuda a manter massa muscular e a reduzir a gordura.
O conceito de "render-se ao sono" significa ajustar seu ritmo diário, sua dieta e seu programa de exercícios para que seu metabolismo e seu corpo possam se regenerar otimamente enquanto você dorme, desenvolvendo mais músculos enquanto você dorme e estimulando a queima de gordura .
A teoria por trás disso baseia-se no pressuposto de que o metabolismo da regeneração durante o sono garante que as células se recuperem, pois estão carregadas de influências externas e estresse durante o dia. Se você preparar adequadamente seu corpo para dormir, a queima de gordura, a drenagem linfática e a regeneração do tecido conjuntivo serão iniciados durante o sono.
O sono é essencial para a regulação da insulina do nosso corpo.
O nutricionista Dr. Detlef Pape desenvolveu o chamado Insulin-Trennkost, que deve ajudar com um estilo de vida ativo para um corpo saudável e apto. O conceito nutricional de Pape é sobre obter a mistura de nutrientes certos na hora certa do dia, de modo que, em certos estágios do sono, ocorram certas reações no corpo onde são liberados diferentes hormônios que afetam nossa queima de gordura, fome e digestão.
Uma rotina diária ideal envolve três refeições sólidas em intervalos de cinco horas. As refeições intermediárias devem ser evitadas para que o pâncreas possa descansar. Se um ataque de fome voraz acontece, deve ser acalmado com até 5 nozes, alguns queijos com baixo teor de gordura ou iogurte natural.
Para o café da manhã carboidratos : cereais, pão, geléia e frutas. No entanto, esses alimentos nunca devem ser combinados com alimentos ricos em proteínas, como queijo.
Para seu almoço, o mesmo de sempre: carboidratos e proteínas devem ser combinados. Arroz com peixe e vegetais, batatas e carne, pode ser comido sem hesitação.
À noite, os carboidratos são completamente eliminados. Especialmente peixes e produtos lácteos em combinação com salada e legumes são ideais para esta refeição. Não deve ser comido imediatamente antes de dormir e depois dormiu adequadamente (7-8 horas).
Além disso, um programa de esportes regular (30 minutos pelo menos três vezes por semana) deve ser incluído na programação semanal.
Claro que existem muitas teorias sobre como perder peso e cada corpo é individualmente diferente. Mesmo se você quiser tomar a dieta de Pape como uma diretriz, você não precisa ficar completamente louco: se você gosta de alguns carboidratos à noite, você pode ingerir. A maioria faz isso. Se você comer com moderação à noite, tudo bem.
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