A dieta cetogênica: vai do tamanho 46 ao tamanho 42 em dois meses!

dieta cetogênica, para ir do tamanho 46 ao tamanho 42 em dois meses

O objetivo desta dieta, assim como em todas as outras dietas de baixo carboidrato, é eliminar o açúcar. De fato, quando temos uma dieta que contém muito carboidrato, nosso corpo usa açúcar para produzir energia. No entanto, quando não há açúcar, o corpo usa gordura acumulada e chega ao chamado estágio de cetose, quando o corpo aprende a derreter a gordura. Então, para perder peso, você deve comer gorduras e proteínas saudáveis e consumir menos carboidratos. Esta dieta dura uma semana, e pode ser continuada por até dois meses, com o consentimento do seu médico.

1° dia

Para o café da manhã: ovos e tomate.
Para o almoço: salada de queijo feta, azeite e carne de frango.
Para o jantar: almôndegas, legumes e queijo cheddar.

2° dia
 Café da manhã: queijo de cabra, manjericão, tomates e ovos.
Para o almoço: espinafre e um ovo.
Para o jantar: queijo cheddar, legumes e almôndegas.

3° dia
Para o café da manhã, um suco de frutas ou legumes, a gosto (sem açúcar).
Para o almoço: camarão, abacate e azeite.
Para o jantar: Parmesão, brócolis e salada de peru.

4° dia
Para o café da manhã: omelete com especiarias e abacate.
Para o almoço: guacamole, um punhado de nozes e molho de iogurte com vegetais crus, como cenoura ou aipo.
Para o jantar: frango, queijo ricota light e legumes no vapor.

5° dia
Para o café da manhã, uma omelete com queijo e tomate.
Para o almoço, o mesmo almoço do quarto dia.
Para o jantar: cogumelos, ovos e salada.

6° dia
Café da manhã, omelete com presunto e legumes.
Para o almoço, queijo branco como primo ou ricota, presunto e um punhado de nozes.
Para o jantar, bife, salada e ovos.

7° dia

Para o café da manhã, ovos com cogumelos.
Para o almoço, tartare de carne e salada de tomate.
Para o jantar, salada de peito de frango grelhado e ovos.