Seu guia para fazer esses famosos probióticos em casa
Equilibre a flora intestinal e melhore a digestão de forma natural e super econômica.
© istockphotoluis
Introdução
Muitas vezes já ouvimos falar dela, mas o que é a flora intestinal? É um grupo de bactérias que vive em nosso intestino de forma simbiótica, ou seja, são necessárias para a nossa saúde. Cerca de 2.000 tipos diferentes de bactérias vivem em nosso corpo e contribuem tanto para a digestão quanto para a absorção de nutrientes.
Você pode estar se perguntando como essas bactérias chegam até nós. Bactérias boas se reproduzem em alimentos chamados probióticos e, quando ingeridas, passam pelo trato digestivo sem serem destruídas, até chegarem ao intestino delgado, onde ficam alojadas.
Você quer saber mais sobre probióticos?
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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