Pequenos hábitos alimentares a adotar para uma grande qualidade de vida

39/50 Anterior Próxima

© Getty Images

Jante 3 a 4 horas antes de dormir

Se você tem dificuldade para dormir ou está com problemas de estômago antes de dormir, certifique-se de comer pelo menos três a quatro horas antes de ir para a cama. Isso permite que seu corpo tenha tempo para digerir seu jantar pacificamente e naturalmente comece a liberar melatonina.