As razões pelas quais você engorda no inverno e 7 maneiras de evitá-lo
PorMélanie Moreira,
© Getty Images
Estratégias para não ganhar peso no inverno - 5. Faça exercícios
Preparar um programa de condicionamento físico regular é a chave para manter seu peso sob controle, mesmo fazendo isso em casa, o importante é a perseverança. Além disso, sempre tente fazer aquelas coisas que podem ajudar a "fazer exercícios", como subir as escadas em vez do elevador, ajudar na faxina...
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...