As 5 receitas mais populares entre aqueles que vivem até 100 anos (ou mais!)

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© iStock / Getty Images Plus / J_Kilou

Ikaria, Grécia

Além de seu estilo de vida ativo, cochilos regulares e fortes laços sociais, os Ikarians consomem uma dieta mediterrânea, considerada uma das mais saudáveis do mundo. Com ênfase em vegetais, frutas, legumes, nozes, feijões, grãos integrais e gorduras insaturadas como o azeite, é embalado com alimentos nutritivos e saudáveis. O consumo de peixe e carne é reduzido ao mínimo, ao contrário de outras dietas mediterrâneas. Hoje, Ikarians "vivem de 8 a 10 anos a mais do que os americanos com metade da taxa de doença cardíaca, muito menos câncer, e mais surpreendentemente, quase nenhuma demência", de acordo com Dan Buettner.