30 refeições rápidas e saudáveis para perder peso

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Wraps

O problema com os wraps que costumam ser encontrados em locais de fast food é, por um lado, que os recheios são gordurosos e muito calóricos e, por outro, que a tortilha tem muita gordura e açúcares adicionados. Por isso, quanto mais caseiro você fizer, mais certeza terá de que é leve e saudável. Escolha tortilhas de farinha de trigo integral com baixo teor de gordura e sem adição de açúcar.

Um bom recheio vegetariano seria cogumelos salteados com espinafre, tomate e um ovo (ou tofu). 

Para uma versão não vegetariana, tomate, alface, peito de frango e um molho de iogurte!