30 refeições rápidas e saudáveis para perder peso
PorMélanie Moreira,
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Sanduíche integral
Um sanduíche é sempre uma boa opção para levar para o trabalho. Espalhe no pão ingredientes saudáveis como homus, guacamole ou um pouco de iogurte grego para evitar maionese e outros molhos gordurosos.
Um sanduíche exemplar pode ter abacate (gorduroso, mas muito bom para a saúde!), tomate, alface, cebola e um pouco de atum ou peito de peru, com duas fatias de pão integral.
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Nada melhor que batata doce para uma dieta equilibrada, um fonte de carboidrato de absorção lenta e no recheio, uma versão light! Confira a receita e bom apetite!