30 refeições rápidas e saudáveis para perder peso

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Trigo com legumes

Outra boa forma de consumir carboidratos, é certificar-se de que os combina com alimentos saudáveis e que não incluem gordura ou açúcar (como acontece com o pão ou as tortilhas). Cozinhe o cereal (trigo, bulgur…) e misture com grão de bico (incrível fonte de proteína!).

Tempere com azeite, vinagre de maçã, verduras e legumes picados, se quiser adicionar uma fruta como maçã ou laranja, fica perfeito!