30 refeições rápidas e saudáveis para perder peso

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Sopa de lentilha e legumes

A sopa é uma das melhores opções quando queremos perder peso. Contém muito líquido, deixa você satisfeito e nutrido.

Para incluir a proteína, faça uma sopa de lentilha com um pouco de aipo, cenoura e abóbora. Tempere com noz-moscada e alho e triture tudo com caldo de legumes.

É um prato leve, mas nutritivo que vai te deixar com muita energia para continuar o resto da tarde, sem te sobrecarregar. Você pode incluir um pedaço (discreto) de pão integral.