25 Lanches fáceis, cheios de proteína e que não engordam

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Salada de atum

Com apenas alguns ingredientes, você pode fazer uma salada de atum super saudável e repleta de proteínas.

Ingredientes para 1 porção:

• 1 lata pequena de atum em água
  
• 1 xícara de espinafre
  
• 1 maçã verde
  
• 1 tomate médio
  
• Sal e pimenta a gosto
  
• Páprica defumada a gosto
  
• 1 colher de chá de maionese
  

Preparo:

1. Em uma tigela, misture o atum com a maionese, a páprica, o sal e a pimenta. Quebre-o com um garfo.
   
2. Em seguida, adicione a maçã e o tomate cortados em cubos, bem como o espinafre, inteiro ou em pedaços.
   
3. Misture bem para integrar os ingredientes e saboreie.