30 refeições rápidas e saudáveis para perder peso
É hora de comer! Você já sabe que mergulhar em um hambúrguer e batatas fritas não é o ideal se você está tentando cuidar da sua linha, mas então o que é o ideal?
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Macarrão
Acredite ou não, comer macarrão não engorda! Isso com a condição de não exceder as porções e usar ingredientes leves, nada de molhos com creme e muito queijo. Sempre que puder, use macarrão de trigo integral e lembre-se de que uma porção deve cobrir menos da metade do seu prato.
Para o molho, prepare um ragu caseiro com carne, legumes e purê de tomate, com baixo teor de sal e baixo teor de gordura. Acompanhe com um pouco de salada.
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Nada melhor que batata doce para uma dieta equilibrada, um fonte de carboidrato de absorção lenta e no recheio, uma versão light! Confira a receita e bom apetite!
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