De 10 a 50 anos: a cada um seu regime

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50 anos e sempre radiante

Seu corpo está em plena mudança e novos trunfos aparecem (não os despreze). Para as mulheres, não precisam mais ter cuidado em ingerir alimentos ricos em ferro, mas ao contrário, é preciso reforçar o cálcio e o zinco. Você deve saber, é a idade onde a desmineralização óssea acontece, então aumente o consumo de produtos de laticínio. Por outro lado, o zinco reforça a imunidade e participa da cicatrização dos tecidos (tomates, pimentões, ostras, oleaginosas, beterraba...). Tudo isto vai mantê-la em forma por muito tempo. Estas observações servem para as idades seguintes. De qualquer maneira, uma  alimentação consciente e inteligente é válida para qualquer idade.