Conselhos para perder peso e evitar o temido efeito rebote
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Fazer exercícios
É importante fazer exercícios para manter a massa muscular, já que esta nos ajudará a continuar queimando calorias mesmo depois da dieta. Existe grande variedade de atividades que podem ser feitas alternando-as e evitando que fiquem monótonas.
As pequenas mudanças no dia a dia dão mais resultados do que se pensa: usar as escadas em vez do elevador, descer alguns quarteirões antes do ponto final do ônibus ou metro e seguir a pé e muitas outras pequenas possibilidades que farão às vezes de exercícios clássicos.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...