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Conselhos para perder peso e evitar o temido efeito rebote

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Receitas sem Fronteiras

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Compensar os excessos

Tem que aprender a combinar os alimentos, em lugar de restringi-los. A dieta deve ser equilibrada, variada e moderada. Sem excessos, porém sem restrições: se no almoço você fez uma "festa" tente compensá-la com um jantar leve, porém não salte nenhuma refeição.


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Receitas e dicas em vídeo!

Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...