Estes hábitos te fazem engordar sem você perceber

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Fazer exercício sem cuidar da alimentação

Muitos de nós pensamos que fazendo exercícios duas vezes por semana podemos comer o que queremos depois. Ainda que pareça muito lindo em teoria, na prática não é assim.
Fazer exercício e comer mais fará com que você aumente de peso inevitavelmente. Para que o exercício seja efetivo, você deve estar numa dieta balanceada que te satisfaça por mais tempo.
Se você tem muita fome depois de um treino, recomendamos beliscar algo rico em proteínas e baixo em gorduras, como um copo de leite, um iogurte, um pouco de presunto, uma banana ou uma maçã com um pouco de creme de amendoim.

Siga esses simples conselhos e você verá que logo deixará de ganhar peso.