A dieta brasileira para perder 12 k em um mês!

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SÁBADO

• Café da manhã: 1 copo de suco de maçã com 1 torrada inteira
• Almoço: sopa vegetal e 1 torrada inteira
• Lanche: 150 g de beterraba cozida
• Jantar: cogumelos salteados com alho e salsa, salada a gosto
• Antes de dormir: 1 copo de suco de maçã e 2 fatias de pão integral

DOMINGO

• Café da manhã: 1 banana e 1 xícara de uvas
• Comida: 100 g de carne, salada de repolho com cebola e limão a gosto
• Lanche: 1 copo de suco de cenoura e 1 torrada inteira
• Jantar: sopa de legumes, alface a gosto e 100 g de fruta fresca
• Antes de dormir: 1 copo de suco de maçã e 2 figos