Fit na sala: treino diário de 10 minutos para pernas e nádegas
A Redação,
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JOELHO
Fique em pé com as pernas bem abertas. Os dedos apontam para frente, as costas são retas. Agora, ajoelhe-se lentamente até atingir um ângulo de 90 ° com o seu corpo. Não vá mais para baixo! Mantenha a posição contanto que seja confortável para você. Estique os joelhos lentamente e de maneira controlada.
Repita o exercício 10 vezes.
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