Fit na sala: treino diário de 10 minutos para pernas e nádegas

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©GettyImages

perna lateral

Deite-se de um lado do corpo e apoie-o com o respectivo braço e perna. Tensione o estômago, afrouxe a outra perna e levante e abaixe lentamente - apenas com a força dos músculos da perna.

Repita o exercício 10 vezes por perna.