12 dicas para consumir magnésio suficiente e ficar em forma

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A castanha do Pará e outros frutos secos

A castanha do Pará, mas igualmente as amêndoas com a pele, as castanhas de caju torradas e salgadas ou ainda os pinoles são bons aliados para complementar nosso organismo em magnésio. Os frutos secos são ambém ricos em cálcio e vitamina E e são bons para nossa vitalidade, nossa energia e nosso bom humor! Uma boa ideia para começar o dia , uma granola caseira, feita com frutos secos e cereais.