Como evitar os quilinhos à mais das festas de fim de ano

5/6 Anterior Próxima

© Thinkstock

Coma bastante proteína

Carboidratos? Muitos. Açúcar? Mais que demais! Mas um elemento que falta em muitos de nossos alimentos favoritos de festas é a proteína. No entanto, é importante ingerir bastante diela, especialmente durante grandes refeições, pois isso fará com que você se sinta satisfeito mais rapidamente e reduzirá o apetite.

Grandes fontes de proteína incluem carne e peixe, mas não se esqueça de que muitos alimentos vegetais também podem ser ricos nisso (como feijão ou quinoa). Os vegetais também são ótimas fontes de fibra, outro elemento que promove a sensação de saciedade. Certifique-se de que há o suficiente para escolher na mesa, e que uma parte equilibrada disso vá para o seu prato!