As 10 piores  e as 10 melhores frutas para sua dieta

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Mangas

Calorias: 65 Kcal em 100 gramas de mangas - lembre-se que a tipo Palmer inteira tem cerca de 350 gramas.

As mangas são frutas que tem excelentes ganhos para a saúde pois são ricas em vitaminas, minerais, antioxidantes... mas devido ao seu teor de calorias devem ser consumidas com moderação, sendo o ideal 1/2 xícara ou 1/2 unidade pequena.