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Articulações: os 20 melhores alimentos para aliviar suas dores

Por,
Receitas sem Fronteiras
Soja 20/21

© Thinkstock

Soja

Não é fã de peixes, mas ainda quer aproveitar os benefícios anti-inflamatórios do ômega-3? Experimente então alimentos saudáveis à base de soja, como tofu ou edamame (vagens de soja ainda verdes). Como alternativa, você pode experimentar a soja, que também tem baixo teor de gordura e alto teor de proteínas e fibras.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...