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20 alimentos indispensáveis para a alimentação do seu bebê e a água!

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Receitas sem Fronteiras
Abóbora 5/23

© igor_kell

Abóbora

Após 6 meses, você pode prepará-lo em forma de purê como alimento complementar. Quando a criança for um pouco mais velha, é uma boa ideia usar a abóbora como ingrediente em bolos ou numa confusão. Este vegetal é uma excelente fonte de beta-caroteno, vitaminas A, B, C e E.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...