Estudo revela: perca peso alterando os horários das refeições

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C. Você acorda às 12 h e vai para a cama regularmente às 4 da manhã

Estes são os horários mais indicados para quem sabe pouco sobre o amanhecer:

• O café da manhã deve ser consumido às 13:00.
• Almoço às 17 h.
• Um pequeno lanche * entre 20 h e 21 h.
• Jantar o mais tardar à 1 h da manhã para dar ao seu corpo tempo para digerir antes de dormir.

* frutas da estação ou frutas secas (por exemplo, amêndoas) são sempre preferidas