Estudo revela: perca peso alterando os horários das refeições

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B. Você acorda às 10 e vai para a cama regularmente às 2 da manhã

Estes são os horários que são mais indicados para quem pode levá-lo com mais conforto pela manhã:

• O café da manhã deve ser servido às 11:00.
• Almoço às 15 h.
• Um pequeno lanche * entre as 18 h e as 19 h.
• Jantar o mais tardar às 22 horas para dar ao seu corpo tempo para digerir antes de ir dormir.

* frutas da estação ou frutas secas (por exemplo, amêndoas) são sempre preferidas