Os melhores alimentos para reduzir o colesterol ruim
A Redação,
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Arroz integral
O arroz integral é uma excelente fonte de magnésio, um mineral cuja deficiência aumenta os lipídios do sangue. Por sua vez, isso aumenta o risco de arritmias e estimula a formação de trombos. O consumo dos cereais 7 grãos ou 7 cereais é ideal para substituir o arroz, ou colocar em saladas, pois possuem, além do arroz integral, todos os outros grãos que auxiliam a combater o colesterol ruim.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...