5 sinais da carência de vitamina D, você sente algum deles?
A pequena vitamina que pode te desorientar completamente (se estiver faltando)... O que é a vitamina D, quais pessoas pertencem ao grupo de risco e como as deficiências podem ser combatidas, explicamos a você aqui:
© Getty Images / yulka3ice
Vitamina D
A carência de vitamina D, ou mais precisamente uma deficiência de vitamina D3, ocorre em grande parte da população, especialmente no inverno. No verão, ou principalmente quando estamos de férias e passamos muito tempo ao ar livre, nosso corpo atende às nossas necessidades por meio da autoprodução com a ajuda da luz solar. Mas assim que voltamos à nossa vida diária no escritório e ficamos dentro de casa tanto quanto possível, uma pandemia global que nos força a ficar em casa, ou o tempo simplesmente não ajuda, as reservas do nosso corpo se esgotam rapidamente e podem surgir deficiências.
Mas também a desnutrição e a má nutrição, um aumento da necessidade durante a gravidez ou a utilização prejudicada de vitamina D pelo organismo (por exemplo, devido a doenças estomacais ou intestinais) podem levar a uma deficiência dela.
A seguir, explicamos quais são os sintomas e como podemos identificar a deficiência:
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- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
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