Os melhores alimentos para desinflamar e limpar o cólon
Essas dicas irão ajudá-lo a lidar com a síndrome do cólon irritável de forma natural e sem ter que recorrer a medicamentos, apenas usando os ingredientes habituais.
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As frutas vermelhas, suas melhores aliadas
Às vezes, o cólon irritável pode fazer com que tenhamos diarreia e prisão de ventre, por isso é tão importante que demos ao nosso corpo toda a proteção necessária contra a ação dos radicais livres. Para isso, só teremos de aumentar a quantidade de frutos silvestres, frutas vermelhas pois tanto os mirtilos como as framboesas nos ajudarão a consegui-lo.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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