Usar celulares, tablets e outros gadgets antes de dormir engorda...
Muito bom o uso das novas tecnologias como o celular, tablets, computadores. Todos eles são sensacionais e não entendemos como podíamos viver sem eles, mas... estudos recentes mostram que o uso destes aparelhos antes de dormir perturbam a qualidade do sono e podem provocar o aumento de peso.
O médico Daniel Siegel, num vídeo do Business Insider, explicou que a luz destes aparelhos provoca um estado de alerta nas pessoas, prejudicando o sono e ao mesmo tempo aumentando a vontade de "lambiscar" durante o tempo que ficam acordados, por consequência... engorda.
Esta ingestão de petiscos não é apenas o responsável pelo aumento de peso. Devemos considerar que a falta de um sono tranquilo, de seis a oito horas, provoca uma irregularidade dos hormônios e, aumentando o nível de cortisol, a sensação de saciedade fica prejudicada.
Outro fator são os picos de açúcar no sangue que ficam mais frequentes, alterando o metabolismo e pedindo cada vez comidas menos saudáveis.
A falta de sono provoca um cansaço que é resultado do uso de gadgets, deixando o metabolismo mais lento, dificultando a queima de calorias e gorduras e a digestão rápida dos alimentos ingeridos à noite.
Informações complementares:
A revista sueca Obesity publicou recentemente que estudos científicos mostram que os efeitos da insônia interferem enormemente nos hábitos alimentares. Dormir mal desacelera o ritmo do metabolismo fazendo com que o organismo sinta mais fome o que consequentemente... engorda. Outro fato interessante é que a falta de sono provoca até uma necessidade de consumo, fazendo com que estas pessoas comprem mais alimentos, principalmente os mais calóricos.
Além disto tudo, pesquisas anteriores mostram que a falta de sono, o sono intranquilo, afetam o raciocínio a longo prazo e a capacidade de tomar decisões. Estes resultados provocaram a curiosidade dos estudiosos em fazer pesquisas para comprovarem todos estes fenômenos.
Colin Chapman, neurologista da Universidade de Uppsala, um dos autores do estudo afirma: "Nós trabalhamos com a hipótese de que o impacto da privação de sono sobre a fome e a tomada de decisão criaria uma ‘tempestade perfeita’ no cérebro, deixando-o incapaz de evitar compras calóricas impulsivas”.
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Receitas e dicas em vídeo!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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