Os dois maiores MITOS em PERDA de PESO e por que eles ABSURDOS!
Todos nós os conhecemos: mitos sobre a perda de peso. Quais são os maiores e por que eles estão absolutamente errados, nós dizemos aqui.
Número 1: "Se você quer perder peso, você tem que comer pouco".
Isso deve ser claro para você, o mais comum após uma pequena pesquisa na Internet: você não pode simplesmente perder peso comendo pouco. Claro, a fome pode causar perda de peso em certos casos, mas geralmente não é saudável ou é absolutamente errado. Em vez de comer o alimento certo, você apenas come menos. E há o problema: muitas mulheres (e homens também) reduzem a ingestão de alimentos e pensam que esta é a maneira segura de perder peso. Essa estratégia não só o deixa infeliz, mas também o torna desanimado e fraco. Além disso, nem todos inevitavelmente emagrecem! Para alguns, o efeito desapareceu completamente e eles se perguntam por que - apesar da dieta de 1800kcal - nenhuma perda de peso.
Nosso corpo nos dá sinais: quando estamos com fome mostra que não estamos saciados , então não comemos o suficiente. O sentimento de fome pode ser recondicionado (pode-se acostumar-se à fome), mas a demanda de energia do corpo geralmente permanece a mesma e estável, dependendo de vários fatores como altura, peso, grau de atividade / movimento, situação de vida. Especialmente com uma mudança no plano de alimentação e a substituição de alimentos gordurosos e açucarados por baixas calorias, deve-se ingerir mais alimentos com baixas calorias para continuar a atender as necessidades diárias.
Número 2: "Mulheres fazendo treinamento de força aumentam os músculos e parecem masculinas".
Muitas mulheres têm medo de se aventurar no departamento de musculação da academia porque temem que, levantando pesos, acabarão se parecendo com homens e ficarão muito musculosas e masculinas. Isso também é um mito.
Você não pode "acidentalmente" se tornar um fisiculturista e obter os músculos que os levantadores de peso profissionais têm. São anos de trabalho duro e, acima de tudo proposital, que é alcançado em combinação com uma mudança de dieta muito especial. Normalmente leva 4, 5 ou mais anos para atingir essa estatura.E principalmente, as mulheres produzem significativamente menos testosterona do que os homens - o hormônio que desempenha um papel crucial na construção muscular.
Mais uma coisa para concluir: mesmo as modelas de fitness e bodybuilders, absolutamente bem treinados, não são perfeitas. Além disso, elas não são poupados da celulite, estrias e gordura abdominal. Tome como exemplo esta imagem (e texto impressionante) da treinadora de fitness Anna Victoria, que se mostra aqui em uma posição sentada - incluindo a gordura abdominal absolutamente visível ;-)
Nós dizemos: Muito obrigada pela honestidade!
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