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Para um desempenho ideal: O que como antes e depois da corrida?

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Receitas sem Fronteiras

Como me alimento bem antes e depois de correr? Damos dicas que ajudam a tornar seu treinamento ainda mais eficiente!

O que como antes e depois do exercício? 1/7

©GettyImages

O que como antes e depois do exercício?

Se você não é exatamente um atleta competitivo e se alimenta de maneira saudável, não precisa seguir uma dieta especial antes ou depois dos exercícios. Ainda faltam algumas dicas e truques que ajudam a tornar o esporte ainda mais eficiente. Proteínas e carboidratos desempenham um papel especial antes e depois do exercício.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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