Os melhores alimentos para fortalecer seus músculos e ossos
Na verdade, é essencial garantir que você forneça ao seu corpo todos os nutrientes de que ele necessita em todas as suas atividades. Em particular, existem categorias de vitaminas e minerais que são valiosos para manter ossos e músculos saudáveis.
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Comer bem não envolve apenas controle de peso
Comer bem não significa apenas controlar o seu peso. Na verdade, é essencial garantir que você forneça ao seu corpo todos os nutrientes de que ele necessita em todas as suas atividades. Em particular, existem categorias de vitaminas e minerais que são valiosos para manter ossos e músculos saudáveis.
Na verdade, à medida que envelhecemos, nossos ossos se tornam mais frágeis e os músculos enfraquecem, por isso é essencial fornecer ao corpo os dois nutrientes essenciais: cálcio e vitamina D. O cálcio é o mineral que fortalece os ossos e dentes, enquanto a vitamina D ajuda o corpo absorve cálcio melhorando o crescimento ósseo.
Seus músculos também precisam de nutrição adequada. Assim como seus ossos precisam de vitamina D e cálcio, seus músculos precisam de proteínas para se manterem fortes e saudáveis
Por isso, apresentamos os 5 + 5 alimentos mais preciosos para a manutenção e melhoria da saúde dos músculos e ossos: clique nas setas da foto para continuar lendo.
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Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!
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