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Alimentos que vão te garantir ótimas noites de sono

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Receitas sem Fronteiras

Você acorda durante a noite? Você está cansado, mas vagueia pela casa sem dormir e precisa de horas de relaxamento para entrar no país dos

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Serotonina 1/20

© Getty Images

Serotonina

O que seu corpo precisa agora é de serotonina. Este é o neurotransmissor que promove um sono tranquilo. A serotonina retarda a atividade do cérebro e dissemina bom humor em todo o corpo. No escuro, o cérebro converte a serotonina no hormônio melatonina, que controla o sono.

Aqui estão alguns alimentos que podem ajudá-lo a adormecer, a dormir melhor e também citamos os alimentos que te atrapalham a dormir!


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