As 10 vitaminas mais importantes para a saúde da mulher
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7. Vitamina C
Famosa por estimular o sistema imunológico, a vitamina C tem muitos outros efeitos benéficos nas mulheres. Acelera o processo de cicatrização, promove a formação de novos tecidos, reduzindo o risco de câncer. Também previne problemas cardíacos e desempenha um papel fundamental na geração de glóbulos vermelhos.
Pode ser encontrada principalmente em vegetais e frutas: frutas cítricas, kiwis, morangos, groselha preta, vegetais de folhas escuras (brócolis, espinafre, etc.), tomates e batatas são excelentes exemplos, sem falar da acerola.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...