As 10 vitaminas mais importantes para a saúde da mulher
A Redação,
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5. Vitamina B9
A vitamina B9, também conhecida como ácido fólico, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, hipertensão, Alzheimer, depressão e perda de memória. Também mantém o cérebro saudável, aumenta a fertilidade e é muito útil durante a gravidez no desenvolvimento do feto.
É encontrada em vegetais de folhas verdes escuras (brócolis, repolho, chicória, alface, rúcula, espinafre, etc.), suco de laranja, aspargo, melão, morango, feijão, ovos.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...