8 conselhos que te farão dormir em 5 minutos

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Respirar, a técnica do 4-7-8

É um truque de ioga e funciona realmente, nós testamos para você. Faça isto exatamente no momento de dormir. Expire pela boca para esvaziar o ar dos pulmões. Feche a boca e inspire pelo nariz contando "in petto" (mentalmente) até 4. Retenha a respiração e conte até 7. Expire rapidamente pela boca contando até 8. Repita isto por três vezes. Você vai ver, é mágico!