10 receitas rápidas e nutritivas para por sua saúde de volta nos trilhos
A Redação,
© Receitas sem Fronteiras / Silvia Santucci
Croquetes de quinoa
A quinoa está na boca de todo mundo ultimamente, devido à grande quantidade de nutrientes que fornece. Com essas galettes, de preparo muito rápido, você obtém a quantidade de proteína necessária para uma dieta balanceada.
Além disso, você não precisa gastar muito tempo com eles.
Ingredientes:
- 2 abobrinhas
- 1/2 colher (de café) de sal
- 300 ml de água
- 125 g de quinoa
- 1 ovo
- 3 dentes de alho moídos
- 1/2 colher (de café) de orégano seco
- 100 g de parmesão ralado
- 50 g de farinha de rosca
- 3 colheres (de sopa) de azeite
- Sal e pimenta do reino de moedor
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...